Bí quyết giảm cân hiệu quả sau Tết

Sau Tết chị em lại đau đầu nghĩ cách giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn, gương mặt v-line. Dưới đây là những cách giảm cân an toàn, hiệu quả, không cần dùng thuốc, phái đẹp có thể tham khảo.

Bí quyết giảm cân hiệu quả sau Tết

Uống nhiều nước

Đây là lưu ý đầu tiên của việc giảm cân. Việc uống nước điều độ không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp làn da của bạn đẹp và căng tràn sức sống hơn. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày và uống trước mỗi bữa ăn một cốc nước.

Hãy nhớ, uống nước điều độ là giải pháp giúp bạn vượt qua những cơn thèm ăn một cách nhanh nhất. Chưa kể, uống nước trước khi ăn còn giúp rửa ruột rất hiệu quả.

Ngủ đủ giấc

Tết đến đồng hồ sinh học của bạn bị xáo trộn, bạn cần phải sắp xếp lại. Hãy rời khỏi màn hình máy tính, tham gia các hoạt động như đi bộ, nghe nhạc, tập thể dục nhẹ,... Tất cả sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Việc ngủ đủ giấc, đúng giờ là điều vô cùng cần thiết cho nhan sắc của bạn.

Ưu tiên đồ hấp, luộc

Để hạn chế lượng dầu, mỡ nạp vào cơ thể trong suốt quá trình giảm cân, bạn nên lưu ý cách chế biến các món ăn, hạn chế ăn đồ chiên, xào có nhiều mỡ. Cùng với đó, hãy ưu tiên cho các món canh, món luộc, món hấp, salad. Cách làm này sẽ giúp món ăn giữ được hương vị thơm ngon đồng thời hạn chế calo nạp vào cơ thể.

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục có tác dụng vô cùng hiệu quả, không chỉ đem lại sự dẻo dai, làm cho các cơ săn chắc mà còn là biện pháp giảm cân hiệu quả. Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn năng lượng trong cơ thể. Hãy cố gắng dành ra 15 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ hoặc chơi một môn thể thao mà bạn yêu thích, vừa xả được stress sau một ngày làm việc căng thẳng vừa giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và cuốn hút trong mắt người khác phái.

Cười nhiều hơn

Theo một nghiên cứu, cười nhiều cũng là cách giảm cân khá hiệu quả mà bạn nên biết. Vì khi cười, bạn đang tiêu hao năng lượng tăng hơn 20% so với khi nghỉ ngơi. Ngoài ra cơ bụng cũng hoạt động khi bạn cười làm lượng mỡ thừa dưới bụng được tiêu hao vài phần.

Ăn sữa chua giảm béo bụng hiệu quả ngày tết

Sữa chua có công dụng rất tuyệt vời giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá và giảm kích cỡ vòng eo trở nên thon gọn hơn. Sữa chua có công dụng rất tuyệt vời giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá và giảm kích cỡ vòng eo trở nên thon gọn hơn. Sữa chua là thực phẩm rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Nó không chỉ tốt cho sức khỏe còn là thực phẩm giảm béo bụng hiệu quả ngày tết mà chị em có thể sử dụng.

Sữa chua có công dụng rất tuyệt vời giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá và giảm kích cỡ vòng eo trở nên thon gọn hơn. Nhờ sự vận hành trơn tru của đường ruột, tỉ lệ các loại khí dư trong các cơ quan tiêu hoá sẽ luôn được kiểm soát ở mức độ thấp hoặc vừa phải. Từ đó, các hiện tượng như: đầy hơi, táo bón, khó tiêu sẽ không còn, đồng thời giúp giảm béo tự nhiên hiệu quả.

Giảm béo bụng hiệu quả với các loại rau xanh

Để giảm béo tự nhiên hiệu quả, bạn nên hạn chế tối đa sử dụng những thực phẩm như: thịt đỏ, đồ ngọt, dầu mỡ. Thay vào đó hãy sử dụng nhiều rau xanh, đây chính là thực phẩm giảm mỡ bụng ngày tết hiệu quả.

Ngoài những món rau củ muối truyền thống, việc bổ sung các món rau xanh khác cũng cần được chú ý. Những loại rau xanh giúp bổ sung chất xơ, hạn chế lượng mỡ thừa có thể kể đến bao gồm: cải xoăn, súp lơ, rau cần, bắp cải, măng tây, cà rốt…. Bổ sung những thực phẩm này trong ngày tết sẽ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả, giữ thân hình thon gọn.

Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là loại thực phẩm rất giàu chất xơ nên sử dụng trong ngày tết để giảm béo tự nhiên hiệu quả. Ngũ cốc nguyên hạt là loại thực phẩm rất giàu chất xơ nên sử dụng trong ngày tết để giảm béo tự nhiên hiệu quả

Ngũ cốc nguyên hạt là loại thực phẩm rất giàu chất xơ nên sử dụng trong ngày tết để giảm béo tự nhiên hiệu quả. Theo các nghiên cứu khoa học: Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp kiểm soát tốt hơn hàm lượng calo đi vào cơ thể. Do đó, hàm lượng mỡ thừa trên khu vực bụng sẽ được đốt cháy từ từ, đồng thời tạo vòng 2 săn chắc hơn cho hệ thống cơ.

Sữa gạo lứt

Sữa gạo lứt có rất nhiều công dụng như: Giúp thanh lọc cơ thể, đẹp da, đẩy lùi sự lão hóa và làm mát cơ thể,…Tại Hàn Quốc sữa gạo lứt là một thức uống bổ dưỡng được sử dụng khá phổ biến.

Về cơ bản, sữa gạo lứt cũng có tác dụng như gạo lứt. Thế nhưng, việc chế biến thành sữa sẽ dễ dàng sử dụng hơn rất nhiều, vị của sữa gạo lứt dễ uống, thơm ngon mà không tạo cảm giác béo như các loại sữa thông thường.

Sữa gạo lứt sẽ là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn bổ sung và thực đơn giảm cân của mình. Đây là loại thức uống ngon, lại rẻ và dễ làm, bạn có thể chế biến mỗi ngày để làm đẹp và tăng cường sức khoẻ cho bản thân và gia đình.

Nguồn: Tổng hợp